HIITとは？

高強度インターバルトレーニングの略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法です。限界まで体を追い込む事で、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープ、短時間で体脂肪減少と筋肉増量効果を得ることができます。 

アフターバーン効果とは？

多くの酸素を消費することで運動後数時間は代謝が高い状態いわゆる「アフターバーン効果」を生み出します。「アフターバーン」によって代謝の高い状態が24～72時間ほど持続し、通常よりも多くのカロリーが消費されます。

HIITの方法は？

事前のアンケート＋カウンセリングをもとにお身体のお悩みや体調に合わせて都度オリジナルプログラムを組みます。5～15種目程度をアレンジ 、1種目につき4セット(計2分) 実施致します。(1セット：トレーニング20秒＋インターバル10秒)

あなただけのオリジナルメニュー

事前アンケート/カウンセリングを元に、ひとりひとりオリジナルメニューを作成。あなたの「理想の身体」にはどんなトレーニングが良いのか、ジムトレ以外では何をすればよいのか、お悩みに応じてアドバイスさせていただきます。

女性が通いやすいロケーション/アメニティ

武蔵小山駅徒歩3分、向かいにスーパーあり人通りも多く、安心して通える立地です。新築プライベートジムで清潔感もあり、人目気にせずトレーニングに集中できます。また、パーソナル会員様限定で各種アメニティをご自由にお使いいただけます。

水素水ウォーターサーバー設置

ダイエットはもちろん、美容効果も高い水素水が無料で飲み放題。
脂肪燃焼に欠かせない水分をしっかり補給できます。

【事前アンケート】
-所要時間:5分-

レッスン前日までにアンケートに回答。
(LINE公式アカウントにて)

回答を元にオリジナルメニュー作成。

【レッスン実施】
-所要時間:40～70分-

ウォーミングアップ
筋トレ
HIIT
ボクササイズ
ストレッチ

※当日のカウンセリングにてトレーニング進捗やご体調等を確認し、

都度レッスンメニューを検討いたします

【体組成測定】
-所要時間10分-

毎回無料で体組成計測
スマホでの継続管理が可能

【体組成8項目】
体重/体脂肪率/BMI/
水分率/筋肉量/骨量/
内臓脂肪レベル/身体年齢

【フィードバック】
-所要時間5分-

今後のトレーニング方法や、
宅トレメニュー、
食事へのアドバイス等実施。