武蔵小山駅徒歩2分
完全個室/プライベートレッスン
女性も安心/初心者歓迎
＼新規入会キャンペーン受付中/
★残枠 10名★希望の方はお早めに
【体験レッスン内容：60分】
(1)体組成計測＋カウンセリング10-15分
(2)レッスン40分
①ウォーミングアップ
②筋トレ
③HIIT
④ボクササイズ
⑤ストレッチ
(3)フィードバック5-10分
30分でもしっかり脂肪燃焼！
4,400円～お得なコースも♪
◇HIITの魅力
HIITとは？
負荷の高い運動と小休憩を繰り返す「高強度インターバルトレーニング」の略です。
追い込む事で、短時間で体脂肪減少と筋肉増量効果を得ることができます。
アフターバーン効果とは？
多くの酸素を消費することで運動後24～72時間ほど代謝が高い状態を生み出し、通常よりも多くのカロリーが消費されます。
HIITの方法は？
お身体のお悩みや体調に合わせて都度オリジナルプログラムを組みます。
①自重
②プライオボックス(ジャンプボックス)
③バトルロープ
④エアロバイク
⑤キックボクシング
など
◇ダイエット実例
※プライバシーの観点でお顔はAIによる加工を施しています
女性/40代前半/会社員/身長157cm
6ヶ月で－9kg
女性/20代後半/自営業/身長155cm
3ヶ月で－7kg
男性/20代前半/会社員/身長173cm
9ヶ月で－10kg
◇トレーニングメニュー例
ウォームアップ
呼吸法を意識した動的ストレッチにより代謝を一気に高め、脂肪が燃焼しやすい状態へ
HIIT：3~10セット
爆発的に代謝を上げます。
お客様のコンディションに応じて強度やセット数を調整致します。
【1ラウンド2分】
20秒高強度トレーニング＋10秒レストを4回繰り返し
キックボクシング:5~10ラウンド
ミット打ちやサンドバッグで、リズムに乗りながら楽しく有酸素運動
【１ラウンド2分】
20秒ずつ、ジャブ、ストレート、ボディ、アッパー、フックの単発やコンビネーションと、ラッシュ連打
マシントレーニング
筋肉量を増やしながら血流量を増やして脂肪燃焼しやすい状態をつくります。
(フルトレーニングコースのみ)
◇HIIT×BEAT-TOKYO-が選ばれる理由
【2】オンラインレッスンへの切替可能
忙しい方でも続けやすい、対面×オンラインハイブリッドでのレッスンが可能です！
・対面 75分 ×1回 → オンライン 30分 × 3回
・対面 60分 ×1回 → オンライン 30分 × 2回
・対面 30分 ×1回 → オンライン 30分 × 1回
【3】あなただけのオリジナルメニュー
事前アンケート/カウンセリングを元に、オリジナルメニューを作成。「理想の身体」にはどんなトレーニングが良いのか、お悩みに応じて食事や宅トレもアドバイスいたします。
【4】女性が通いやすい立地/会員専用アメニティ
武蔵小山駅徒歩2分、プライベートジムで清潔感もあり、人目気にせずトレーニングに集中できます。また、パーソナル会員様限定で各種アメニティがご使用可能です。
◇体験レッスンの流れ
【簡単アンケート】
-事前実施-
・レッスン3日前までにアンケートに回答(LINE公式アカウントにて)
・回答を元にオリジナルメニュー作成
【体組成測定】＋【カウンセリング】
-所要時間10分-
・毎回無料で体組成計測(スマホで継続管理)
▼体組成8項目
体重/体脂肪率/BMI/
水分率/筋肉量/骨量/
内臓脂肪レベル/身体年齢
【レッスン実施】
-所要時間:30分-
①ウォーミングアップ
②筋トレ
③HIIT
④ボクササイズ
⑤ストレッチ
※当日のカウンセリングにてご体調等を確認し、都度レッスンメニューを調整いたします
【フィードバック】
-所要時間5分-
・今後のトレーニングメニューのすり合わせ
・宅トレメニュー、食事等のアドバイス
アクセス/問い合わせ
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